
SINTOMAS DEL ESTRÉS
Nivel Físico: Se pueden presentar:
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Opresión en el pecho y/o sensación de ahogo.
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Hormigueo en las extremidades superiores e inferiores.
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Sudoración en las palmas de las manos.
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Palpitaciones, ya sea en párpados o alguna otra parte del cuerpo.
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Dificultad para tragar o para respirar por una sensación de bloqueo y/o desesperación.
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Tener la boca seca.
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Temblor corporal.
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Manos y pies fríos a cualquier hora del día.
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Tensión muscular, estando en movimiento o reposo.
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Falta o aumento de apetito.
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Entrar de momento a un cuadro de diarrea o estreñimiento.
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Estado total de fatiga
Nivel Emocional: Se pueden presentar:
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Tener deseos de gritar.
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Fuertes deseos de llorar y estar desesperados.
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Estar casi siempre colérico e irritable.
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Tener pensamientos muy pesimistas (continuamente).
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Fuertes cuadros de miedo y pánico.
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Falta de memoria.
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Falta de concentración.
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Mantener una preocupación excesiva.
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Nerviosismo.
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Tener ansiedad.
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Tener depresión.
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Sentimiento de culpabilidad.
Nivel Conductual: Se pueden presentar:
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No poder permanecer quieto en un solo lugar.
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Reírse de manera frenética y/o nerviosa.
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Hacer sonar los dientes.
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Tener problemas sexuales (impotencia, disfunción eréctil, eyaculación precoz).
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Fumar y beber en exceso.
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Padecer de insomnio o no dormir mucho.
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Tener manías o tics nerviosos.
PROGRAMA DE ABORDAJE Y CONTROL DEL ESTRÉS
PROTOCOLO DE INTERVENCIÓN
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Evaluación inicial de la activación
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Reconcimiento y análisis de los acontecimientos estresantes
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estresores únicos
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estresores múltiples
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estresores cotidianos
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estresores biogénicos
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Evaluación de la vulnerabilidad al estrés
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Patrón de conducta tipo A
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Patrón de conducta tipo B
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Patrón de conducta tipo C
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HERRAMIENTAS PSICOLÓGICAS
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Terapia cognitivo-conductual
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Técnicas de relajación
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Aprendizaje de técnicas de autocontrol